37岁晚上血糖飙到28.8mmol/L，这不是“小问题”——这是需要立即重视的高危信号，甚至可能危及生命。先别慌，我们一点点说清楚：这个数值远超正常范围（普通人空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时不超7.8mmol/L），背后可能藏着糖尿病、应激反应或饮食药物影响，但无论哪种原因，当下最该做的第一件事是：停止吃任何含糖食物，马上测一次血糖确认数值，如果出现口渴、尿多、恶心甚至头晕，立刻去医院急诊——别等天亮。

为什么37岁的你，晚上血糖会高到28.8？

很多人觉得“高血糖是老年人的事”，但37岁出现极端高血糖，其实藏着几个常见的“年轻专属”诱因。

比如隐匿性糖尿病——可能你之前没察觉，长期熬夜、外卖不离手、压力大，胰岛素悄悄“罢工”了。我见过一个36岁的互联网运营，连续一周加班到凌晨，靠奶茶和炸鸡扛着，某天晚上测血糖直接到29mmol/L，去医院才发现是2型糖尿病。

还有应激反应：比如白天刚发过高烧、或者跟人吵了一架，身体会分泌“升糖激素”来应对压力，血糖就像被“推”上去了。37岁的人往往上有老下有小，家庭工作两头忙，这种“隐形压力”最容易被忽略。

当然也可能是饮食踩了雷：比如晚餐吃了一大份糖醋鱼、配了半瓶甜饮料，或者睡前忍不住啃了块蛋糕——高糖高脂的“组合拳”，会让血糖在夜间突然飙升。我有个读者是37岁的二胎妈妈，某天晚上给孩子做了巧克力蛋糕，自己忍不住吃了两块，睡前测血糖就到了28.5mmol/L，吓出一身冷汗。

另外要注意药物或疾病影响：比如最近在吃激素类药物（像泼尼松），或者有甲状腺功能异常，也可能让血糖失控。

血糖28.8，现在该做什么？

先别慌，但也别不当回事。如果现在你还清醒，先喝一小杯温水（别喝含糖饮料），然后再测一次血糖确认数值——有时候血糖仪可能不准，但如果两次都接近28mmol/L，就得行动了。

如果只是血糖高，没有头晕、恶心、呼吸急促这些症状，可以联系家庭医生或者附近医院的急诊，说明情况问清楚是否需要立刻就诊；但如果出现了“三多一少”突然加重（喝得多、尿得多、吃得多却体重掉得快），或者觉得嘴巴里有“烂苹果味”，那很可能是酮症酸中毒的前兆——这是高血糖最危险的并发症之一，必须马上打急救电话，别自己扛。

等血糖稳定后，记得第二天一定要去医院查糖化血红蛋白（能看最近3个月的平均血糖）和胰岛素功能，找到血糖飙升的“根儿”——是糖尿病还是临时应激，处理方式完全不一样。

之后怎么避免再出现这种情况？

37岁正是身体“承上启下”的阶段，别等血糖出问题才重视。平时可以养成几个小习惯：比如晚餐尽量清淡，少碰高糖高脂的“硬菜”；睡前别吃零食，尤其是蛋糕、奶茶这类；如果工作压力大，每天抽10分钟散散步——运动是“天然胰岛素”，能帮身体稳住血糖。

家里备个血糖仪，每周抽一两天测测空腹和餐后血糖，不用天天测，但要对自己的血糖心里有数。我见过很多年轻人，就是因为“觉得自己年轻”，忽略了这些小细节，等到血糖飙到20多才后悔。

最后想说：37岁的血糖28.8mmol/L，是身体给你的一个“警告信号”——它在说“你最近对我有点敷衍哦”。别害怕，及时处理、调整生活方式，就能把血糖拉回正轨。毕竟，我们的身体，值得被认真对待。