睡前测出血糖高达13.6 mmol/L，这是一个需要立即关注的健康警报。正常睡前血糖值通常不超过7.8 mmol/L，而您的数值已远超糖尿病诊断标准（随机血糖≥11.1 mmol/L）。这可能意味着胰岛素分泌不足或身体利用胰岛素的能力出现明显障碍。
为什么睡前血糖尤其值得警惕？
夜间血糖过高会引发一系列连锁反应。高血糖状态就像把身体浸泡在糖水里，血管和神经整夜承受着额外压力。您可能会发现第二天早晨口干舌燥、容易疲劳，甚至视力模糊——这些都是高血糖的典型信号。更值得警惕的是，长期夜间高血糖会加速并发症风险，比如对心血管和肾脏的潜在伤害。
我接触过不少与您情况相似的朋友。一位38岁的设计师就因为连续加班熬夜，睡前血糖一度飙升到14.2。起初他以为只是太累了，直到出现手脚发麻才就医，确诊为2型糖尿病。他说最后悔的就是忽略了身体早期发出的这些“信号”。
看到这个数值，最重要的一步是尽快预约内分泌科门诊。医生可能会建议您做糖化血红蛋白检测，这个指标能反映过去三个月的平均血糖水平，比单次测量更有参考价值。
在就医前，您可以先做两件事：一是记录三天完整的血糖谱（包括空腹、三餐后和睡前），这能帮医生更准确地判断血糖波动规律；二是留意自己是否有“三多一少”症状——喝得多、尿得多、吃得多但体重下降。
生活中的小调整也能带来改变
如果您经常晚上工作到很晚，试着把晚餐分成两半吃：正常时间吃一半，睡前两小时再补充一些优质蛋白质（如一杯牛奶或一小份鸡胸肉）。避免晚餐大量摄入米面等精制碳水，改为杂粮饭搭配足量蔬菜。一个小改变：饭后散步15分钟，就能让餐后血糖下降1-2个点。
血糖管理就像一场马拉松，不必为一次数值而过度焦虑。重要的是把它当作一个提醒，开始更关注自己的身体。很多人在调整生活方式后，血糖都得到了很好的控制。您今天的发现，或许正是开启更健康生活的契机。
来源说明： 基于《中国2型糖尿病防治指南（2021年版）》血糖诊断标准
