颈椎不好要怎么办

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我最近一段时间感觉颈椎压痛，血压正常，颈椎不好该怎么办呢？

睡觉时枕头不要高，也不要久坐低头。局部热敷理疗，按摩推拿治疗。平时多休息，避免经常低头伏案低头玩手机。

平时注意保护颈椎，避免常低头伏案低头玩手机，多注意加强颈背肌功能锻炼，适当多做一些如头后仰背伸，伸展活动的锻炼。

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