不要长时间的保持一个姿势,避免高枕睡眠,平卧睡眠习惯者自己的拳头高度即可,适量功能锻炼,如扩胸仰头等。颈椎炎可以吃一些活血的、止疼的药,也可以去医院康复科做牵引,推拿,理疗,这种效果比较好。首先要去做个检查确定一下是不是颈椎引起的。