多做颈部后仰，手扶枕部脖子向后做对抗练习，建议多游泳，避免长期低头伏案玩手机。局部热敷可改善症状。
如果疼痛一个月，这个情况就不能说是单纯的落枕了，考虑颈部肌肉劳损引起的症状，建议局部热敷理疗，外用消痛贴之类。
落枕有疼痛一个月的吗
我右肩膀活动疼，脖子左右扭动，感觉又大筋牵制，睡觉落枕有疼痛一个月的吗？
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