尤其是低头工作学习一到两个小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，避免和减少急性损伤,如避免抬重物，注意保暖。
枕头用大约十公分左右的高度最合适，平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势，避免长期保持一个姿势工作和学习。
经常颈椎痛睡觉时用多高的枕头
我最近这段时间总是颈椎痛，请问睡觉时该用多高的枕头？
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