男生怎样瘦腿尤其是大腿

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我这几天发现我的大腿很粗，男生怎样瘦腿尤其是大腿？

可以改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦等，增加膳食纤维的摄入。增加优质蛋白的摄取量。

抬腿每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。也可以多骑自行车。

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