平时注意少低头,不要固定一个位置,适量活动,可以温水热敷和局部按摩等,通常可以缓解症状的。颈椎强直睡眠不好有时会手麻可以局部的热敷来缓解症状,还是有颈椎病的,但是症状不严重,不用担心,年纪不大能恢复的。