也可以在床上做脚踩自行车这一动作，双手放在臂下，头肩离地，收紧腹部，脚做踩自行车这一动作，每次10分钟，一天2组。
需要每天中等强度运动1小时，比如跑步，骑脚踏车，爬楼梯，跳绳，打羽毛球，游泳分为上午半小时，下午半小时。
腿肚比较粗要怎么减
我每天上课的时候就坐着，也不动，腿肚比较粗，要怎么减？
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