近期注意休息,避免过度疲劳,避免长期久坐伏案工作学习及上网等。颈部可经常做热敷按摩,必要时可以服用一些相关的药物进行治疗。颈部肌肉出现拉伤后,首先要到医院去,在医生的查体下,拍摄颈椎的X光片,或者是CT片,来明确排除骨头没有问题。