肌酸训练前喝还是训练后喝

提问时间： 名医问答 5500 次阅读
我最近这段时间在健身，教练让我补充肌酸，肌酸训练前喝还是训练后喝？

肌酸在训练前后服用都可以。训练前半小时到1小时，训练后2个小时内补充，越快越好。肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。

我最近这段时间在健身，教练让我补充肌酸，肌酸训练前喝还是训练后喝？

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
大家都在搜
怎样恢复肝癌乏力 骨盆骨折移动时应固定什么 为什么肚子上长脂肪瘤 小孩摔两天后两边助骨轻按疼怎么办 怎样判断宝宝的阴茎是否发育正常 舌头疱疹是怎么引起的 冬天冷的肩部肌肉紧张是怎么回事 颈椎曲度变直有轻度膨出怎么治疗 乳腺增生和乳腺结节会痛正常么 是不是慢性鼻炎会造成结节
相关推荐
首页 顶部
Baidu
map