平时可以使劲儿揉一揉痛处。然后可以贴点止痛膏药。平时注意不要久坐,也不能多做体力活,评述多吃点补钙的食物。考虑原来做过肌肉注射,然后里面有少许的粘连。问题严重的话,要及时去医院拍个片儿做个磁共振,对症治疗。