平时不要吃辛辣生冷有刺激性的食物,比如葱姜蒜,辣椒,芥末,牛肉,羊肉等。可以补充维生素,增强机体免疫力。膝盖处经常有淤青,考虑是炎症的一种反应,可以先去医院化验一下,血小板是不是减少,另外可以服用药物治疗。