建议平时应注意腰部保暖,不要受凉,减少久坐久站,每隔半小时到一小时活动活动,不要弯腰搬重东西,不要长时间弯腰干活。这个情况可能是肌肉疼痛,用热毛巾热敷,不能用止疼药,尽量到外科看一看。在医生指导下进行治疗。