加穿护膝,患侧不可负重,减少每天走路总量,减轻膝盖负担,运动和锻炼要循序渐进,另外建议近期查一下膝关节。腰间盘突出现在膝盖疼痛和膝骨关节炎,半月板损伤并不冲突,很可能是膝关节本身就存在问题,再观察看看,另外再查一下膝关节。