可以适当的运动,减轻体重,减少磨损,也可以骑车和游泳锻0炼,吃一些促进软骨修复的药物更好恢复。
保守治疗,可以减少上下楼梯和爬山,这个是关节炎,疼痛的话可以吃消炎止痛药物缓解疼痛,再去医院检查拍个片子。