避免长时间过度劳累或者长期走路,可以选择理疗推拿按摩,促进血液循环,减轻疼痛。少吃一些辛辣,生冷性食物,注意膝盖的保暖。运动时间长了,膝盖处关节疼是运动损伤可能性大,存在半月板损伤和软骨脱落的问题。建议做膝关节核磁共振检查。