正畸期间牙齿松动大多是正常的生理过程，不用过度恐慌——这其实是牙齿在“搬家”的信号。

我们的牙齿并非固定在骨头里不动，而是像树扎根在土壤里一样，通过牙根周围的牙槽骨和牙周膜固定。正畸的原理，就是通过牙套施加的温和力量，让牙齿周围的牙槽骨一边“吸收”旧的骨质（给牙齿移动腾出空间），一边“重建”新的骨质（让牙齿在新位置稳定下来）。在这个“拆了又建”的过程中，牙齿暂时失去了部分支撑，自然会有轻微松动感，就像树被轻轻摇晃时，根部土壤松动的状态。

我见过很多患者刚戴牙套1-2周，或者每次复诊加力后，都会发现前牙轻轻晃动，甚至吃饭时不敢用力咬。比如上个月有个高中生患者，戴隐形牙套3个月后突然跑来问我：“医生，我的门牙好像能晃半毫米，是不是要掉了？”其实这种轻微、不伴随疼痛或牙龈红肿的松动，都是正畸过程中的正常反应，通常1-2周后，随着新骨质慢慢长出来，松动感就会减轻。

但要注意，异常松动和正常松动有明显区别。如果牙齿松动时还伴随这些情况，一定要及时找医生：比如松动幅度超过1毫米（用手指轻轻碰就能明显晃动）、牙龈明显红肿出血、牙齿有持续疼痛或咬合时酸痛加剧，甚至感觉牙齿“越长越歪”——这些可能是牙周炎、牙套力度过大，或者口腔卫生太差导致的问题，需要立刻调整治疗方案。

想缓解正畸期间的松动感，其实做好这几点就够了：首先是认真清洁口腔，用牙缝刷、冲牙器把牙套和牙齿之间的食物残渣清理干净，避免细菌破坏牙周组织（牙周炎会让牙槽骨加速吸收，加重松动）；其次是避免咬硬物，比如坚果、骨头、硬糖，这些会给正在移动的牙齿额外压力，可能导致松动加剧；最后是按时复诊，医生会根据牙齿移动情况调整力度，避免力量过大“拉伤”牙周。

另外要提醒的是，正畸结束后佩戴保持器也很重要。很多人觉得牙套摘了就万事大吉，结果因为没戴保持器，牙齿又慢慢松动移位——保持器的作用，就是让新长好的牙槽骨“巩固”住牙齿的新位置，避免之前的努力白费。

正畸期间的牙齿松动，就像盖房子时先拆旧墙再建新墙，过程中暂时的“不稳定”是为了最终的“更整齐”。只要分清正常和异常信号，做好日常护理，就能顺利度过这个阶段。