多数人在正畸结束后，牙齿会在约1 年内随着牙槽骨与牙周组织改建逐步恢复稳固；刚摘牙套的轻度松动通常会在1–3 个月内明显减轻。前提是牙周健康、矫治力得当并按医嘱佩戴保持器；若松动幅度超过2 mm或伴随牙龈红肿、出血、溢脓、咬合无力，应尽快就医评估是否存在牙周炎、矫治力过大或牙根吸收等问题

为什么会松，何时算正常 牙齿移动本质上是牙周膜与牙槽骨的重建过程。加力阶段或刚拆除矫治器时，出现约0.5–1.5 mm的轻度活动度很常见，通常无明显疼痛或牙龈出血，属于生理性反应。规范的矫治不会造成长期松动，但加力过大、移动过快，可能引发不可恢复的损伤，因此选择正规机构与专业医生、按节奏复诊尤为关键

恢复时间线与预期 轻度生理性松动多在1–3 个月内趋于稳定；若合并牙龈炎症，需先控制炎症再评估，常见恢复期为2–6 个月；出现明显或重度松动，往往需要3–12 个月的个体化处置与观察。整体来看，牙周组织完成改建通常需要约1 年，这也是保持器发挥作用的关键窗口

影响恢复的关键因素 牙周健康状况是根基，牙周炎未控制就加力更易松动；矫治力与节律需要医生精细把控，力量过大可致牙周膜创伤与牙根吸收；清洁与习惯同样重要，托槽与附件周围容易积存菌斑，软毛牙刷、牙线、冲牙器能显著降低炎症风险；饮食与用牙方式也相关，啃硬物、黏性食物会增加额外受力，使松动反复或加剧

护理与复诊清单 清洁到位是底线：软毛牙刷配合巴氏法，重点清洁托槽周围，牙线与冲牙器清理邻面，减少菌斑与炎症；饮食避硬粘：不用前牙啃硬物，减少坚果、冰块、硬糖等额外受力；复诊按节奏：按医嘱监测松动与咬合，必要时拍片评估；保持器要守时：多数情况下需持续佩戴至牙周改建完成，常见建议为约 2 年或更久，以降低复发与松动风险

何时必须就医 出现以下任一情况请尽快就诊：松动幅度>2 mm；牙龈持续出血或溢脓、口臭明显；近期未受外伤却出现咬合无力或牙齿位置偏移；疼痛加重或怀疑牙根吸收、根尖周问题。医生可能通过牙周探诊、X 线片等评估真实状态，并视情况调整矫治力、进行牙周治疗或暂时固定松动牙

医疗提示 以上为健康科普，不能替代个体化诊疗。涉及诊断、用药、暂停或调整矫治方案等，请以线下口腔专科医师面诊意见为准。