正畸过程中牙齿出现轻微松动是正常的生理现象，不必过度焦虑。这其实是牙齿在牙套的牵引下，正在按照医生的设计缓慢移动的信号。

很多人刚戴上牙套没几天，就发现牙齿好像“晃悠悠”的，甚至担心是不是牙套把牙齿“拉松了”。其实，牙齿能移动，正是因为牙槽骨有“改建”的能力——当牙套给牙齿施加合适的力量时，牙齿受力一侧的牙槽骨会慢慢吸收，另一侧则会新生成骨质，这个过程中牙齿自然会有轻微的松动感。就像一棵小树被轻轻拉动时，根部的土壤会松动，但只要拉力合适，小树不仅不会倒下，还会在新的位置扎根更稳。

不过，正常的松动和需要警惕的异常松动是有区别的。正常的松动通常很轻微，比如用手指轻轻触碰时能感觉到一点晃动，但不会影响正常吃饭；而且这种松动感一般在刚调整牙套后的几天比较明显，之后会慢慢减轻。但如果牙齿松动得很厉害，比如不用力碰也能看到明显晃动，或者松动持续加重，甚至伴随牙龈出血、剧烈疼痛、牙齿咬合时感觉“高低不平”，那可能是口腔卫生没做好导致了牙龈炎，或者牙套力量过大，这时候一定要及时联系你的正畸医生。

想要减轻不必要的松动感，日常护理其实很关键。首先是好好刷牙，尤其是牙套周围的缝隙，要用正畸专用牙刷或者牙间刷仔细清理，避免食物残渣堆积引发炎症——炎症会让牙槽骨变得脆弱，反而加重松动。别用松动的牙齿咬硬东西，比如坚果、骨头、硬糖，甚至苹果也要切成小块用后牙咬，不然会给牙齿额外的压力，不仅可能加重松动，还可能把牙套弄坏。每次吃完东西后用清水漱口，定期用冲牙器清洁牙缝，这些小习惯都能帮你维持口腔健康，让牙齿在移动过程中更“稳”。

最后想跟你说，正畸是一个“先松动再稳定”的过程，只要你遵医嘱按时复诊，做好口腔护理，那些暂时的松动感，最终都会变成牙齿整齐后的惊喜。如果实在担心，下次复诊时跟医生提一句，他们会帮你检查确认，让你更安心。