刚戴上牙套没几天，刷牙时手指碰到牙齿突然晃了一下——相信不少正在正畸的朋友都有过这种心跳漏一拍的瞬间。其实，正畸过程中牙齿轻微晃动是完全正常的生理现象，甚至可以说是矫正起效的“信号灯”。

牙齿不是固定在骨头里的“石头”，它的周围包裹着一层叫牙槽骨的“土壤”，就像树扎根在泥土里一样。当牙套施加的力量传递到牙齿上时，牙槽骨会启动一种叫“改建”的机制：受力侧的骨头会慢慢吸收，让牙齿有空间移动；而另一侧的骨头则会新生成，把牙齿“固定”在新位置。这个过程中，牙齿就像被轻轻拔动的树苗，根部的土壤松动了，自然会有轻微的晃动。

那怎么判断晃动是“正常”还是“危险”呢？首先看晃动程度：如果只是用手指轻轻碰才感觉到轻微移动，或者咬东西时有点软，但不影响正常吃饭，这通常是安全的。其次看伴随症状：正常晃动不会有剧烈疼痛、牙龈红肿出血，或者牙齿明显移位（比如牙套钢丝突然变松）。我见过不少患者，刚戴牙套时因为吃了硬糖导致托槽脱落，同时牙齿晃得厉害，这其实是外力损伤，不是矫正本身的问题。

但如果出现这两种情况，一定要及时联系医生：第一种是晃动持续加重，比如从轻微晃变成一碰就动，甚至感觉牙齿要掉下来；第二种是伴随剧烈疼痛或牙龈流脓，这可能是牙周炎或牙根吸收的信号。记得上个月有个25岁的患者，矫正到半年时突然发现下排门牙晃得厉害，还经常出血，检查后发现是刷牙太用力导致牙龈萎缩，牙槽骨吸收过多，后来调整了矫正力度，加上牙周治疗才稳住。

日常怎么缓解晃动带来的不适呢？其实很简单：避免咬硬东西，比如坚果、骨头，甚至苹果也要切成小块吃；用软毛牙刷轻轻刷牙，尤其是牙套周围，别因为怕晃就不敢刷，食物残渣堆积反而会加重炎症；如果感觉牙齿酸软，可以用温盐水漱口，或者吃点温软的食物（比如粥、面条）。定期复诊真的很重要，医生会根据牙齿移动情况调整力度，避免过度受力。

最后想告诉大家：矫正牙齿就像盖房子，牙槽骨改建需要时间，轻微晃动是“地基”在调整的正常过程。只要遵循医嘱，注意口腔卫生，矫正结束后牙齿会重新变得稳固——就像树扎根更深了一样，反而比以前更健康。如果还有疑问，下次复诊时直接问医生：“我这颗牙晃得正常吗？需要调整什么吗？”医生会给你最准确的判断。