轻微保守治疗要求病人千万不要再扭腰,不要弯腰抬东西,平时都睡硬板床休息,要注意保暖,实在没办法,弯腰时要佩戴腰围,休息的时候要解除腰围。考虑是和做俯卧撑有关系,建议到医院查腰椎间盘ct,腰部扭伤会引起腰椎间盘压迫,神经,刺激下肢臀部的长痛。