平时避免弯腰抬重物，避免长时间伏案工作，玩电脑等。晚上睡硬床，可以适当锻炼腰背肌肉力量，锻炼以后伸为主。
平时可以拿热毛巾热敷痛处，避免长时间伏案工作，平时要限制局部肌肉的活动量，从而促进肌肉的恢复。
腰肌劳损且臀部坐骨点疼痛怎么办
我发现自己腰肌劳损且臀部坐骨点疼痛，很不舒服，不知道怎么办？
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