建议做颈椎保健操,局部热敷理疗,可用按摩,磙揉,弹拨,舒筋,展筋等手法,配合针灸,浮针,微波,红外线,热敷,熏蒸等治疗。考虑是颈椎病引起的。长时间低头看书看手机以及伏案工作,枕高枕头睡觉,颈椎长时间固定一个姿势。