多注意休息,不要久坐,弯腰负重,久站等伤害腰椎,另外还需要注意腰部的保暖,避免收到寒风的侵袭,导致病情加重。横突骨折一个月后出现腿酸痛考虑是骨质增生导致的,可以口服药物来进行治疗,同时还可以配合热敷,贴膏药来缓解。