失眠头疼睡不着怎么办

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我晚上想睡睡不着，白天上班没精神，睡眠很轻，失眠头疼睡不着怎么办？

睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡觉前喝茶、饮酒等，自我调节、自我暗示。

晚上睡眠不好可能是焦虑，平时会出现无辜紧张，担心，到晚上或者半夜就会胡思乱想了，感觉自己没用，可以考虑是焦虑抑郁共病。

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