平时多锻炼身体，调整作息习惯，别熬夜，保证睡眠质量，控制手淫次数，两周一次最多，还要做适量的运动来提高身体素质。
长期手淫不节制腰酸背痛可以吃药物调理治疗，建议想手淫的时候，洗冷水脸或者到外边走一走，分散注意力。
长期手淫不节制腰酸背痛
我腰酸一年了，长期手淫，长期手淫不节制腰酸背痛怎么办？
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