平时月经期尽量避免过度劳累,注意避寒保暖,月经期间避免接触凉水,意多休息,注意饮食清淡,多喝红糖水,不要太劳累。来大姨妈一边腰痛不是附件炎,是来月经时有盆腔充血,会感觉到有腰痛,可以用热水袋热敷腰部,也可以使用药物治疗。