为了缓解疼痛,可以多休息一下,热敷热水袋,暖宝宝,可以多泡泡热水澡。然后如果疼得比较严重,可以改口服的止痛药。可以改口服的止痛药,要饭后吃。这种已经疼了一年的,个人建议到医院去看一下,骨科挂号,然后对症治疗。