受伤二十四小时内冰敷，受伤二十四小时后热敷，多注意饮食起居，多吃新鲜蔬菜和水果，要避免久坐、长时间弯腰及久站负重的行为。
受伤二十四小时内冰敷，受伤二十四小时后热敷，可与先口服些消炎止疼的药物，贴一些膏药，观察一段时间。
膝盖磕紫了很疼还发凉
我今天不小心把膝盖磕了。磕紫了，很疼，还发凉怎么办？
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