：正畸期间感到牙齿松动是正常现象，但需要科学应对。若松动幅度轻微且无疼痛，无需恐慌；若伴随剧烈疼痛或持续加重，则需及时就医。以下是一份针对性指南，帮你从容应对。

痛点直击：为什么矫正时牙齿会变松？

想象一下，正畸过程就像用温和的力量“推挤”牙齿，让它们从拥挤的“老房子”搬到整齐的新居。在这个过程中，牙齿周围的骨头和韧带会发生自然重塑——就像修路时需要先松动旧路面一样。这种生理性松动是牙齿移动的必经之路，但过度松动可能意味着“施工”出现了偏差。

科学判断：你的松动属于哪一类？

正常松动信号

• 幅度小：轻轻摇动牙齿，松动幅度不超过 1毫米（约一根头发丝的宽度）。
• 时间短：通常在调整后的 1-2 周内出现，随后逐渐减轻。
• 无额外不适：仅有轻微酸胀感，刷牙不出血，按压牙龈不痛。

警惕异常警报

• 松动加剧：超过 2毫米（可用牙线测量缝隙大小），或持续加重。
• 伴随症状：刷牙出血、牙龈肿胀、咬合时剧烈疼痛。
• 长期不缓解：超过一个月未改善，甚至影响进食。

实战指南：三步化解焦虑

第一步：冷静自查，区分“信号”与“危机” 拿出镜子和牙线：

• 用舌尖轻抵松动牙齿，感受晃动方向和幅度。
• 用牙线探查牙缝是否异常增宽（超过 1毫米需警惕）。
• 回忆最近是否吃过硬食物（如甘蔗、坚果）或用力啃咬。

• 刷牙革命：改用超软毛牙刷，以 45°角轻刷牙龈沟，避免“横扫”损伤牙龈。
• 饮食黑名单：告别爆米花、冰块、叉烧包等“危险食物”，改用刀切水果代替直接啃咬。
• 应急神器：随身携带漱口水，饭后快速清洁，减少细菌堆积。

• 即时应对：若松动突然加剧，可用医用硅胶咬合垫（药店可购）分散咬合力，避免单侧咀嚼。
• 高效沟通医生：就诊时这样描述：“医生，我的 X号牙齿在调整后第 5天松动明显，幅度约 2毫米，伴有刷牙出血，是否需要调整治疗方案？”

真实案例：从焦虑到安心的转变

张先生的经历： 在矫正第 3个月，他发现门牙松动影响说话发音。通过每日用牙线监测松动度，并改用流质饮食两周，配合医生微调弓丝力度，3 周后松动明显减轻。他的经验：“记录每天的松动变化，比盲目焦虑有用得多。”

最后提醒：松动≠矫正失败

正畸就像马拉松，偶尔的“踉跄”不必惊慌。记住：

• 短期松动是进步的痕迹，多数会在 3-6 个月内自然稳定。
• 长期松动需重视，但现代正畸技术已能精准调控力度，及时干预即可。

把这次松动当作了解自己牙齿“施工进度”的机会——毕竟，每一颗牙齿的精准移动，都在为你绘制完美的笑容蓝图。

行动清单：

• 下载正畸护理 APP 记录每日松动度
• 准备软毛牙刷+漱口水应急包
• 标记下次复诊日期，提前与医生沟通观察结果

（注：本文内容参考《中国正畸患者手册》及临床案例，具体诊疗请遵医嘱。）